헬스 3개월정도 하면...어깨 펴질까요?
요루
올챙이 처럼 불록튀어나온 뱃살과...
무슨 옷을 입어도, 어깨라인 근처까지 못가 옷빨 안받는 30대입니다.ㅠㅠ(어쫍이)
요번 다가올 여름에 자신감좀 찾을려고 운동준비 중입니다.
양어깨는 앞쪽으로 굽어 있어 거울로 옆쪽라인보면 항상 움추린거 같아 보입니다.
올챙이 처럼 나온배는 아침에 3킬로 정도 빠른걸음으로 회사 출근하고 있으며, 추후 헬스 끝으면 퇴근후에 런닝으로
될것 같긴 합니다만, 앞으로 굽은 어깨는 어떻게 해야 펼수 있을지 궁금하고, 걱정입니다.
몇십년 동안 어깨에 대한 컴플렉스로 맘속에 운동해야지 생각하면서, 놀기 바뻐 신경을 안썼네요..
지식 검색을 찾아보니, 굽은 어깨 같은경우 활짝 필려고 하려면,,
자신의 오래전 어깨굽었던 시기만큼 운동을 해야 가능하다고 그러더군요...또한 성장판이 끝난경우 어깨는 더이상 안커진다고
들었습니다...
고수님들 혹시 저처럼 예전에 어깨 굽어서, 모든옷 어깨라인에 못미쳤던분 운동으로 변하가 가능할까요?
한 6개월정도 지속적으로 하면 변화 할수 있을까여?
조언좀 부탁드립니다.
-
얀새
사실 운동으로 어깨를 넓히시려고 하면 어깨근육(삼각근)은 그 자체가 그렇게 큰 근육이 아니기 때문에 차라리 등운동이 더 효과적이지 않을까 생각합니다.
일반적으로 손쉽게 할 수 있는 턱걸이를 추천드립니다. -
연초록
어깨 펴지긴하는데 완전펴지려면 어느정도 동네헬스 트레이너정도는 되야 완전펴질것같아요... 어깨를 피시려면 운동도 좋지만 어깨를 피고다니는게 가장 좋습니다. 어깨피려고 운동한다...는 좀 돌아가는 방식이죠, 어깨굽고,등굽는건 생활습관입니다.
-
큰가람
피티 받으시는거 추천합니다 데드리프트나 등운동많이해주시고 어깨운동도 해주셔야합니다
운동프로그램모르시고 또 데드리프트 자세 모르시면 트레이너분께 자세배우세요 정확한자세로 하셔야
같은운동을 하시더라도 더좋은효과를 보실꺼에요
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