헬스시작했는데요;;;;
Orange
2023.04.01
이제막 헬스시작햇는데요
체형은... 마르고 어개좁고 살안찌는 ....
뭐더라;;;
가슴 12 3set
어깨 12 3set
이두 12 3set
복근 12 3set
다리 12 3set
매일매일 하는데;; 효과잇을가요?;;
여기서 보니까 하루하고 쉬고 하라던데...
그리고 운동하다가요
일주일정도 바뻐서 빠지면 마니않좋은가요?ㅋ;;
-
한무릎
바쁘더라도 쉬는 시간 짬짬이 스트레칭을 하세요 그럼 일주일 자나도 하기 수월해질거예요
-
든솔
마르신분이니까 ..
벌크업에 대해서 정보좀 모아보시기를;; ^^ -
핫블랙
큰근육은 회복시간이 72시간 작은 근육은 48시간 입니다
매일매일 하면 근육이 쉴시간이 없어서 자라질못하죠. -
연자두
일주일정도는 그다지 많이 안좋은거는 아니구요
근육운동을 하면 근육이 클거같지만
쉬는동안 큽니다
맨날 운동하는사람과 하루 하고 하루쉬고 이렇게 운동하는 사람과는
천지차이지요
하루에 모든운동 다해버리시면 안되구요
하루에 2부위 정도씩만 운동해주시면
하루 운동하면 그부위는 2일을 쉬어요 ^^
그리구 팔둘레는요 이두보단 삼두가 많이 차지합니다..
삼두운동을 빼먹으셧네요 ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |