어떻게 먹어야 할지...
뽀그리
2023.04.01
안녕하세요 저는 키 183 몸무게 70kg 입니다.
제가 요즘 운동하면서 근육이 좀 늘어났는데 아직 상체가 말라보이는
그런정도에요...주위에서 살좀더 찌면 되겟다고 하는데 배로만 살이 찌고
그래서 스트레스 받고 살찌기 싫어져요....
대체 어떻게 먹고 운동해야 살이 골고루 퍼지고 근육도 좀더 커질수 있는건지...
그리고 보충제 하나 추천 좀 해주세요... 지금 상태에서 WPI 제로카브 먹기에는
아닌거 같은데 부탁드립니다 .ㅎㅎ
-
깜찏한그1녀
아침 점심 저녁 고기!! 전 이렇게 먹네요 ㅋㅋ
-
맑은
뱃살...때문에라도 하시는 건 좋을 듯합니다. 20-30분 정도로 가볍게~
-
슬찬
운동은 유산소도 좀 ㅎㅏ는게 좋을까요??
-
텃골
많이 드세요. 오늘 점심으로 돈까스+라면+김밥+만두 먹었네요 꺼억... 지금 간식으로 초코파이 1상자 비우는중;;;
-
캔서
좋은 음식으로 잘 먹어야 힘이 팔팔 날듯해요ㅋ
-
어리버리
자연식을 더 드세요 !!+오메가 3+비타민 끝 ~
-
맑은
보충제보단 평소 식단을 조금씩 자주 드시는걸로 해보시구 수분 섭취를 많이해보세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |