생각 하는 몸(다이어트)와 웨이트 방법 질문요 !!
희미한눈물
2023.04.01
저는 군인이에요 ..ㅠㅠ
입대 하기전 7개월전 177/65 로 입대 했는데 근육이 별로 없는 상태엿어요
훈련소에서 70kg 까지 찌더라구요 안쓰던 근육을 많이 쓰닌까요 (제 생각이에요ㅎ;;)
지금 70~72로 왓다 갓다 하는데 웨이트 운동 시작한지 2주 정도 됫습니다
177/65로 마른 체형을 만들고 싶은데 유산소 운동을 어떻게 해야되는지
아무것도 모르는 상태고 웨이트 하고 같이 할려니 근육이 붙어서 살이 안빠질꺼 같더라구요
또한 식사량을 줄이고 굶고 이러면 근육또한 빠진다고 하더라구요 ..
지금 또 겨울이고 기본 영하 15도 이런데 유산소 운동을 할 여건이 안되있는거 같에서
질문 드려요.... 어떻게 다이어트와 웨이트를 같이 하는지 방법 좀 가르켜주세요~
요즘 맵고 짜고 달고 이런거 다 피하고 있는 상태입니다.
또 웨이트를 얼마나 해야되는지도 궁금합니다 !!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |