홈트레이닝이 뭔가요??
풋내
2023.04.01
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딥공감
3개월전 180/81 근육량 60.4, 체지방 16.6kg 복부지방 0.9 내장지방 76.4에서
현재는 180/77 근육량 : 63.4 체지방 12.2 복부지방 0.84 내장지방 56.1로 줄었네요
확실히 몸이 가벼워지고 하체가 튼튼해지니까 좋아하는 축구도 더 잘하게 되는 느낌이네요
함께 열심히해봐요 -
해지개
맨몸운동 위주로 하는것을 추천 드립니다~
가슴+팔 : 푸쉬업 3가지 자세 실패지점까지 3세트씩 총 9세트
(월) ex) 1번째 자세 어깨넓이보다 넓게 실패지점까지
2번째 어깨넓이만큼 벌리고 팔 위치 가슴하부로 실패지점까지
3번째 자세 다이아몬드 푸쉬업 실패지점까지
삼두 곁들이자면 식탁의자 딥스 실패지점까지
등 : 슈퍼맨 자세 버티 -
보예
감사합니다~
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흰꽃
집에 기구를두든 맨몸으로하든
말그대로 집에서 트레이닝하는것이죠
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