수다닷컴

안녕하세요~!
아토피때문에 채식을 시작했고 관심이 생긴 학생이에요!
저는 고3때 165cm에 60키로 까지 나갔어요
매일 고열량음식과 인스턴트 야식을 즐겼어요
그리고 대학생이 되서 다이어트를 해보겠다고 간식을 줄이고 유산소 운동을 해서 50kg까지 빠졌지만
한번에 과식을 하고 후회해서 굶고 나쁜 식습관에 길들여 졌어요
그로인해 아토피도 심해졌고 채식을 하게 됬어요
채식을 하면서도 나쁜식습관을 고치지 못해 점심과 저녁사이 간식으로 폭식해서 저녁을 못먹거나 억지로 먹었고
아토피에 유산소운동이 도움된다고 하여 하루 평균 3시간정도 걷기운동을 했어요
그랬더니 살이 44kg 까지 빠졌어요. 그래서 적당히 건강하게 살을 찌우고 싶어서요
오늘부터 실천한 것은요
아침 점심 저녁(현미밥에 두부, 야채) 를 적당히 배부른 만큼 먹고
밥먹고 1시간 반정도 되서 배가 좀 꺼졌다 싶으면간식으로 과일조금을 먹었고
머리가 많이 빠지는거 같아(검은콩 두유 바나나)를 갈아서 하루 2번간식으로 먹으려구요
운동은 20분정도 걷기운동과 집에서 근력운동 20~30분 하려고 하는데
잘못된 부분 있으면 조언 부탁드려요^^

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