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난길
외근육을 언급하신 걸로 보아 코어를 말씀하시는게 아닌가 싶은데요. 코어운동 검색해보세요
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조심해
수다님 말대로
아... 속근(백색근)과 지근(적색근)을 말씀하시네요.
속근과 지근의 정의는 검색해보시면 어렵지 않게 나옵니다.
그걸 키우는 방법은. 지근은 저중량으로 고반복(40회이상)하시면 되구요.
속근은 무게부하를 마니 줘야 쎄지겟죠. -
은소라
코어운동 검색해보세요.
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별글
지근과 속근 말씀하시는거같은데 속근은 낮은강도에 활성화 되지않기때문에 중량운동을 하셔야져
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으뜸
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