집에서 하는 효과있는 운동법 좀 알려 주세요.
뱐헀어
2023.04.01
안녕하세요.
진짜 오랜만에 글쓰게 되네요.
이제 고3 됐습니다 ㅋ
그동안 운동을 너무 많이 쉬고 있었어요.
이제 고3이라 집에서 운동좀 하려고 하는데요
집에서 하는 효과있는 운동법 좀 알려 주시면 감사하겠습니다.
헬스나 체육관 같은건 학교 끝나고 시간이 없답니다 ㅠ 돈도 들고 해서요 ㅠ
제가 시간은 9시 부터 10시까지 시간이 있고요.
집에는 아빠께서 사다 주신 3kg아령2개와10kg아령2개,20kg바벨1개이렇게 있습니다.
사다놓고서 안하면 아깝다는 생각도 들어서 집에서 하려 합니다.
이거 가지고 각 부위별 효과있는 운동법 좀 알려주세요.
(부위별 몇가지,몇세트,운동이름 등 자세히 알려주시면 고맙겠습니다.)
다음주 월요일부터 실행할 예정입니다.
다음주 월요일전까지 집에서 하는 효과있는 운동법 답변 부탁드립니다.
잘 부탁드립니다!
(제키는 182정도에 몸무게는 88정도 입니다.)
-
소유
아~ 제가 마음만 앞섰군요 좋은지적 감사하고요,
답변 많이 좀 올려주세요 ㅋ -
핫보라
182에 88중에 근육량이 대다수를 차지한다면 큰문제가 없겠지만 혹시 그게 아니라면 정확히 운동시간이 한시간이라면 저같으면 기본적인 푸샵이나 싯업과 조깅 40분에 투자하겠습니다. 어느정도 목표 체중이나 몸 라인을 가지고 한다음 그 다음에 질문해주신 부위별 운동을 함이 어떨까 하는데요...
-
god
음... 아무도 안쓰셨네요, 제가 너무 서둘렀나요 ..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |