-
찬누리
정말 칼로리 계산하고 먹고 그이상 소비하면 빠지더라구요.. 아 이런거구나 꺠달았음;;
-
나래
네 시간은 상관없구여 먹구 나서 움직이고 근육운동 이런거하면 빠지죠 ..;;
-
허리달
운동끝나고 좋죠^ㅡ^ 위에 글을읽다보니 제가 잘못쓴부분이 있네요 운동전에는 탄수화물을 어느정도 먹어줘야 하고요 운동후 영양보충으로 먹을때에 저칼로리 식사를 권장하는 바였습니다 글을쓰다보니 이상하게 썼었네요;;ㅋㅋ
-
DevilsTears
아... 그럼 9시이후 (운동끝나면9시) 닭가슴살 한캔이랑 계란두개는요??
-
겨루
인간이라는 동물이 원래 저녁이 되면 기초대사량이 떨어집니다. 그에따라 신진대사도 원활하지 못해서 낮보다 소화가 느리죠. 또한 운동을 하신다고 그래도 직업이 특수하지 않다면 낮에비해 보통활동량도 적고요. 그러므로 저녁에 먹는게 감량에 좋지않다는 겁니다. 저녁식사는 고단백 저지방 저탄수화물 식으로 드시고요. 식사하시고 한시간정도 소화시키시고 운동 충분히 하셔서 칼로리를 연소시켜야 합니다. 여러가지로 저녁에 먹으면 안좋습니다 ^ㅡ^ 그렇다고 살을 뺄수없지는
-
빛글
식사를 얼마를 하시던 섭취량을 이길수 있는만큼 움직이시면 되겠죠.. 하지만 쉽지 않을 듯 합니다.
-
틀큰
움직이시면됩니다 .ㅡ_ㅡ;; 전주로 설거지나 청소를하죠 남자인데도 움직여야된다 그래야살이빠진다는 일념하나 ㅡ_ㅡ
-
파랑새
하루 칼로리 계산 + 자기 활동하는 칼로리 계산 하시면 언제 밥 먹어도 될지 는 상관 없을듯
-
빛초롱
배터질듯만 안드시고 부족한 듯 드시면 좋을듯 물론 밥대신 피자,라면 이런걸로만 안 때우시면 될듯요
-
매디
네 밥드시고 뛰시나면요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |