수다닷컴

176/65입니다.. 운동 시작한지 6개월 됬구요..
벌크업이라고 하면 벌크업을 하는 중이지만...
밥도 아침 점심 저녁 먹고 식간 사이에 미숫가루도 타서 먹고 하고있어요...
그래도 군바리라서 그런지 잘 유지는 못하고 있는데요.. 그래도 운동은 매일 하려고 노력중이에요...
근데 중량이 시작한지 3개월 정도 됬을때랑 비슷하네요.. 중량이 오르질 않아요....
하체를 안해서 그런가 ...... 복근 매일 하고 있구요....
이정도면 어느정도 하고 있는건가요..?

월목 가슴 - 벤치프레스 30kg 20회 2셋 50kg 12회 3셋 65kg 6~10회 3셋( 그날 컨디션에 따라 횟수 틀림.. ㅋㅋ ) 70kg 2~3회 1셋 50kg 12회 2셋 덤벨프레스 16kg 12회 7셋 덤벨플라이 8kg 15회 4셋 10kg 12회 3셋 딥스 7셋
화금 등 - 루마니안 데드리프트 30kg 20회 2셋 50kg 12회 3셋 70kg 5~8회 2셋 80kg 2~3회 2셋 랫풀다운 7셋 ( 중량이 안적혀 있어서 몇인지 모르겠네요.... 피라미드식으로 함 ) 턱걸이 5~10회 7셋 바벨로우 30kg 12회 4셋 40kg 5~10회 3셋 원암덤벨로우 16kg 12회 7셋

수토 어깨 - 밀리터리프레스 20kg 15회 4셋 30kg 5~8회 3셋 숄더덤벨프레스 10kg 15회 2셋 12kg 12회 2셋 14kg 8~10회 3셋 사이드레터럴레이즈 벤트오버레터럴레이즈 프론트레터럴레이즈 5kg 20회 트라이 5셋

이정도 하는데요.... 하체 같은경우는 못하고있어요... 제가 하체에 흥미가 없어서 그런지.. 기구가 별로 없어서 그런지
하체는 못하겠더라구요.... 지금 제대 2개월 정도 남아가지고... 제대 하고 헬스장 가서 레그프레스 등등 하면서 할꺼거든요..
부대 안에서는 할수 있는 운동이 너무 제한적이다 보니... 못하겠구요.. ㅜㅜㅜㅜ 뭐 변명이라면 변명이지만요...
1.근데 어깨 중량은 왜케 안오르나요...?? 프레스류 30kg도 겨우 들어요.. 진짜....
2.그리고 등은 운동을 해도 등 전체적으로 근육이 뭉친다는 느낌 안들고.... 날개뼈쪽 있는 근육..?작은 근육이 뭉치는 느낌이 드는데요.... 맞는건가요..?
3. 숄더덤벨프레스.... 자극 오긴 오는데요... 왼쪽만 자극이 와요.. 오른쪽 어깨는 자극 안오는데... ㅜㅜ 자세가 잘못됫을 가능성 이 큰가요?

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