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차나
땀 나야되여. 땀 날정도로 하시란 말씀.
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가이
감사합니다,.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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전갈자리
안녕하세요~
2가지다 운동을 해주셧도 유산소운동이 댑니다. 단 시간을20분이상 심박수가 60~75% 정도 되도록 그리고 운동 강도가 있도록 운동하세요. 제자리 걷드라도 팔과 다리를 힘차게 움직이면서 운동하세요.
왠만하면 헬스 클럽에서 운동 하시는게 더 좋을것 같내요~
즐거운 시간보내세요~ -
슬아라
꾸준히 걷기(최소20분이상) 유산소 운동 맞습니다. 맞고요..20분 후부터 지방 연소가 확실히 된다고 합니다.
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