복근 운동에 대해질문염~~~~~~
계획자
제가 복근 운동을하는대요
일단 첫번째 궁금한건요 복근이 삐뚤어졌거든요? 오른쪽이 올라가고 왼쪽이 내려왔어요...
교정 안되나요? 진짜 정확히점 부탁드릴꼐요~♡
그리고 두번쨰는요 제가운동일정이요
아령-팔굽혀펴기-윗몸-레지??(누워서다리올렸다내리는거)- v자형 만들기(다리 팔들고 v자로 만드는거염)-마지막크런치
하루에 50번씩해서 일주일에 10개씩 늘려가는대요
하루에 저거 한번에 다하는대 지장은 없는지 궁금하구요
세번째로 궁금한거는 2번쨰질문에서
마지막에 크런치할떄 진짜 힘들거든요? 한 10개바꼐 못하겠어요 그래도 더해야하나요? 아니면 멈춰야하나요?
그리고 마지막으로
집에서 운동하고 쉽게 먹을수있는거요.. 싸고 좋은것좀 ㅋㅋ 닭가슴살 안되요........
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어둠
복근 모양은 타고나는거라 어쩔수 없다고들 합니다...
아니면 척추가 틀어진건지도...
근매스를 키우시면 어느정도 약간은 교정효과를 보실듯...
운동은 자신이 느끼기에 몸에 무리가온다 싶은정도로 하지않으면 됩니다...
참고로, 맨손으로 몸만드는데 가장 좋은 운동은 턱걸이 입니다... 참고하시길...
집에서 쉽게 먹을수 있는 싸고 좋으건 머니해두 밥이구요(농담 절대 아님)...
몸을 만들기위한 영양섭취는 세끼식사가 가장 중요합니다...
나머지는 부수적이죠. -
은솔
복근모양 삐뚤어진것은 어쩔수 없어요 그것은 운동으로 바뀌는 것이 아니라 원래 모양이 그래서 그ㄱ런 것입니다지금 님께서 운동하시는 것은 제가 보기엔 별효력이 없어 보입니다 복근은 괜찬은 데 다른 부위가 많이 부족해 보입니다 그리고 크런치 힘드시면 멈추시면 됩니다 마지막으로 음식은 바나나, 꿀물, 고구마, 달걀 흰자등이좋습니다 보충제가 더 낳으실텐데......
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우미
다들 정말 감사합니다 ^^ 좋은정보 얻었내요 감사해요♡
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한별
집에서운동하시고 그정도운동량이면 세끼식사밥잘드시고 좋은과일간식으로드셔주시면 충분합니다
집에서하면서 근육키우기는 힘드실거에요 우선 체력키우시고나중에헬스장다닐여건되시면 다니세요 ^^
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