여자가 근육양늘리기.. 정말 힘드네요.
두메꽃
2023.04.01
근육부족입니다..
체지방 0.4키로 빼는동안 근육양 변화가 없어요.ㅠ.ㅠ ( 만 두달동안)
나름 보충제도 먹고 있구( 정말 그냥 단백질 보충하는정도 하루에 한스쿱에서 두 스쿱)
간단스트레칭 10분간 자전거 웨이트(상하체 번갈아가며 머신4가지씩 보통 3세트) 복근운동 러닝머신30분운동방법을 바꿔야 할까요???
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유리
보충제 적어도 하루4번은드셔야 ㅠㅠㅠ
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얀별
웨이트양을 좀더 유산소 적게
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아련나래
답변 감사합니다 아무래도 체지방 제거에 좀더 신경을 써야겠네요 ^^
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거울
근육량 증가에 역점을 두는지, 체지방 제거에 역점을 두는지에 따라 해결책이 달라집니다. 두 가지를 동시에 취하기는 현실적으로 좀 어렵습니다. ^^
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