수다닷컴

제같은경우 1년 6개월을 했는데,,,약 1년간 별 변화가 없다가 식이요법 병행하니까 몸에 근육이 그대로 있으면서 체지방이 빠지면서 몸 근육형태가 드러나데요,,,그러니까 느긋하게 평생한다고 생각하시고..먹는거 신경쓰시면 무조건 효과 볼듯,,,,,

네 충고 감사합니다.... 운동법은 요정만해도 괸찮겠죠.....

너무 급하게 마음먹지 마시구요 조금더 끈기를 가지고 꾸준히 하셔야되요 제경험상 몇년운동해도 예전하고 똑같은 아니 더 나빠진 분들 많이 봅니다 그리구 한가지더...운동만으로는 신체의 변화를 얻기가 힘듭니다 물론 변화는 생기지만 보다 극대화하기 위해선 생활습관 특히 식습관과 취침습관등에 대해 주의를 기울이셔야 합니다
생활은 불규칙하고 먹는것은 junk인데 운동한다고 몸의 큰 변화를 바란다면 너무 큰 욕심이겠지요? 조금만 참고 조금더 열심히 하시구요 영양은

올여름 나시티를 입고 싶으시다면 유산소 운동 횟수를 늘리심이 좋으시겠습니다. 물론 지금봐선 시간이 약간 부족하기 때문에 단단한 근육을 만들긴 힘들수도 있지만요 ^^; 좋은 결과 얻으시길 바랍니다.

두달째 열심히 하셨다면 근육량이 빠른속도로 증가할 때입니다. 그렇다고 바로 멋진 몸매가 되는건 아니죠. 왜냐면 그위에 덮고 있는 살(지방)들이 아직은 남아있기 때문입니다. 안조아님의 팔둑이 두꺼워지신것도 안에서 근육이 늘어나면서 지방과 함께 두꺼워보이는 일시적 현상일뿐입니다. 그리고 몸이란 절대 거짓말을 시키지 않기 때문에 3개월 하면 3개월 한만큼의 결과만 나올뿐이고 10년을 하면 그만큼의 결과물이 나오겠죠. 너무 조급해 하시는것 같으신데 장기적으로