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가슴부분의 상중하단을 다 하려면, 3분할을 시행하시는 수준자들에 한해서 할수 있겠네요. 2분할에서도 상 하단을 병행할수도 있지만, 중단이 없는 상단과 하단은 의미가 없죠.

아... 혹시 모를 것에 대비해서 위의 운동을 가슴을 모아주는것이다 라고 표현을 할수도 있습니다.
그러나 목적은 가슴의 분리 입니다. 이렇게 말하면 이해가 좀 이상할지 모르겠지만, 모으는것과 분리는 좀 다르거든요. 하여간 위의 3가지는 모으는 측면보다는 분리의 측면이 강합니다.

우선 3가지 다 가슴 분리 운동법 입니다. 기본 형태는 가슴 중단 / 디클라인은 하단 / 인클라인은 상단에 해당 합니다. 그리고, 가슴 분리 운동을 3가지를 하신다면 고수시네요 ^^*
전 아직 분리 운동은 전혀하지 않고 있거든요. 몸뚱아리에 뭐 분리까지 할 근육이 없어서 ^^*

가슴을 모아주는것이던지 분리하는 것이던지 뭐가 좀 가슴에 있어야 하는 것이라서요 ^^*
더불어서 운동 방법은요. 대부분 중앙부터 키우고, 그 이후 상단 마지막부분으로 하단으로