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스트렙사용. 얼터네이트 그립사용. 전완운동..

그냥 등운동시 무게가 느는만큼 전완근도 늘긴 느는거 같던데요...
단... 등은 더 운동가능한데 전완근 땜시 못할 순 없으니 스트럽바를 이용하시는게...

저같은경우는 중간에 한번씩 풀오버를 넣어줍니다 아니면 머신으로 하면
전완에 무리가 덜가더군요
가슴역시 중간에 플라이 추가해주시면 계속미는운동인데 잠시나마 회복되더군요 ㅎㅎ

저도 전완근이 아픈 경험이 있었어요. 특히 저는 등운동 보다 이두를 할때 전완근이 무척 아팠어요. 심하게는 조금만 건드려도 통증이 생길 정도로요. 그러다 보충제를 주문해서 먹었는데요, 참 좋더라구요. 그냥 단백질 보충제만 먹었었는데 그후로 전완근이 아파본 기억이 없어요. 홍보차원에서 하는 말이 아니니 심기 불편해 하지 마세요. 사람 마다 다 틀리니깐요. 저는 경험상 보충제를 먹고 전완근 통증 사라 졌읍니다. 참고로 운동을 시작해서 5~6개월 보충제

전완이 피곤해서 더 못하는 경우라면 데드의 경우에 얼터네이트 그립으로 사용하시면 좀 더 운동을 할 수 있다는 의미입니다. :-)

음.. 그립방향을 바꾸면 의도한 곳과 다른부위를 운동하게 되는게 아닌가요??

전완근은 어느 정도 레벨 될 때까지는 특별히 운동해주시지 않아도 기본 운동 만으로도 잘 성장합니다.
등운동 계열 뿐만 아니라 기구, 바벨, 덤벨을 사용할 때는 항상 그립을 강하게 잡고 운동하는 것만으로도 보탬이 됩니다.

등근육에 힘이 남는데 전완이 아파서 운동이 안된다면 그립 방향을 바꾸거나 밴드를 이용하는 방법도 있습니다.

저도 상당히 땡기편입니다 해결책은 전완근을 틈틈히 해주시는게 좋을거 같아요...저도 일하면서나 틈틈히 악력기로 전완근 운동을 해주는편인데 도움이 되는거 같아요 ^^ 득근하세요~!