무게를올리게되면 너무커지지않을까하는..
환찬
몸이 체지방량과근육량에비해 눈으로봤을때는 도저히그몸이라고는 믿을수없는몸이여서..
178 75kg에 체지방8kg 체지방률11%인데도 불구하고 근육이보이긴커녕 살뿐이보이지않기에.. 근뮥량도 평균이상이라고 나오고.. 근육량은 사실 많은펀으로나오던데..
사실 슬림한몸을원하기에 무게를 저중량으로했습니다..
데드리프트 양쪽에 각10kg으로8~9셋
벤치 각10kg으로 8~9셋..
다른부위 다른운동도 이처럼 저중량고반복으로했기에..
체지방이적으면 슬림해질줄알았는데..
오늘인바디 결과를보고충격이커서..
어깨나상체를 옷입고봤을땐 작다고느껴지진않고 오히려 조금크다고느껴질정도여서 무게를 더줄여야하나하고있었는데
벗은몸을보면 그냥 거의가살인거같이만보이구..
복근도 힘빡줘야 거울로보았을때겨우각정도보이구..
물근육이라고 그러시던데..
혹시무게를올리게되면 더커지지않을까하는 고민에..
더이상 몸이커지는건원치않기에..
슬림하고 탄탄해보이는 몸을원하기에..
어떡해해야 제가 원하는몸을 만들수 있을까요
무게를올려야맞는건지 무게를 더낮춰야맞는건지모르겠습니다..
도와주세요..
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가자
웨이트보다 유산소 많이해보세요
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두온
공부를 적당히 잘하고 싶은데 너무 잘하게 될까봐 걱정이네여
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눈내리던날
참고로 전 180 74kg 체지방 10퍼인데요. 고중량 아무리쳐도 먹는걸 그만큼 안먹어주면 근육안큽니다. 지금하시는 운동은 그냥.... 스트레칭정도 하신다고 보면됩니다. 저는 데드 벤치 둘다 100kg이상씩 드는데도 걷으로보기에 날렵하고 잘빠진 몸 이상 크기가 어렵네요. 단백질제 및 닭가슴살도 먹어주는데요... 참고하시길 바랍니다.
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By은지
체지방8프로면...인바디가잘못된듯합니다 지방끼가 거의없을텐데요
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오빤테앵겨
저랑 스펙이 얼추비슷한데.... 인바디측정이 잘못된듯하네여... 체지방11퍼에 몸무게가 그정도면 눈바디로도 훌륭한몸이어야 맞습니다.
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By은지
몸사진과 인바디사진이 필요할것 같아요.
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By은지
그가에 얼배 드셔도 체지방 빠지면 빠졌지
걱저우안하셔도 될듯합니다 -
치에미
걱정안하셔도되요 ㅎㅎ 커지고싶어서 무게올리고 난리쳐도 안커져서 고민임 ㅠ
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가림
하하 책상에 오래 앉아잇다고 공부잘하는건 아니죠 ㅎㅎ
다만 공부를 잘할수 잇는 가능성이 커지는겁니다 ㅎㅎ -
황소숨
무게를 낮추시면답이없지요
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