오버트레이닝 일가요?
큰돌찬
2023.04.01
전 헬스를 한지는 5달정도 됐습니다만...
지금은 홈트중인데요.
그리고 참고로 외배엽입니다.....
그런데 막아무렇게나 홈트를 하다가 2일전부터 계획표를 만들어서 하자라는 생각으로 계획표를 짯습니다만....
월-가슴,이두
화-삼두,어꺠,등 (등 운동은 덤벨로우 하나만 하는편)
수-가슴,이두
목-삼두,어깨,등
금-하체
토-어꺠,등
일-......
이렇게 하려고합니다. 재가 사정상 금토일은 어떻게 될지 몰라서....
그리고 복근 운동은 매일 합니다.
그런데 재가 여러 사이트들을 돌아댕기니 이렇게 하면 가슴이 오버트레이닝같다고들 하더군요.
전 가슴,이두,어깨 이 운동들을 중점적으로 하고 싶어서 짠 계획표인데....
이게 부위적으로 오버트레이닝일까요....?
-
나라찬
그러면 더 좋겠네요.
수요일날 하체를 해서 상체를 휴식 하면 되니깐요. -
벛꽃
참견일지 모르겠지만
등운동 저거 딸랑하나랑 하체 겨우 하루 하는건 좀 별로네요. -
진나
수요일 가슴 이두 운동 대신에 금요일날 하체를 수요일에 넣고 하시는게 어떨까용
-
겨울
가슴 겨우 두번 하는데 무슨 오버 트레이닝이라는거죠?
물론 가슴 하고 그담날 삼두 어꺠하면 비효율적이고 재대로 되지 않지만.
그정도 레벨은 아니신거같고요.
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