기구의 무게 정도에 대해서요..
초코초코해
2023.04.01
가슴 운동이건 무슨 운동이건 간에요.
저중량으로 많은 횟수를 드는것과.
고중량으로 적은 횟수를 드는것은 무슨 차이가 있으며 . 어떤 차이를 보이게되는지 궁금합니다..
그리고
근육의 크기. or 근육의 라인(선)
위해서는 머가 적합한지좀 알고 싶습니다.
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진이
저중량 고반복은 지구력에(근육선명해짐) 도움이 되구요 고중량 저반복은 근력(힘이세짐)향상에 도움이 됩니다.근육을 키우실려면 보통8회~12회정도 들수 있는 무게로 하십시요^^
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배꽃
하루를 운동을 위해 보낼 분 아니시라면...
중간 정도의 무게로 자극을 많이 받고 하는게 몸 발달엔 훨씬 더 좋을껍니다.
고중량 6회 - 펌핑은 되겠지만 가슴 자극 받기 전에 팔이 후들후들 거릴껍니다.
저중량 20회 - 자극은 매우 잘 오겠지만, 들어보면 알겠지만 너무 가볍죠.
자기 한테 느낌이 잘 오는 것을 찾기를 바랍니다. 무게와 휫수... -
다한
수다님 말씀이 맞구용..더 쉽게 말씀드리자면 근육의라인을 살리실거면 저중량고반복이구요 근육의크기를 키우실거면 고중량저반복입니다...
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