유산소 순서?
월식
2023.04.01
제가 스태퍼, 자전거타기, 런닝을 하려고 합니다.
월)스태퍼(40분)-런닝(40분)
화)자전거타기(40분)-스태퍼(40분) 하려고 하는데 이순서로 하면되는지여..
더 효과적인 순서가 있나해서여...
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지희
고맙습니다....ㅋㅋㅋ...회원님들의 조언 잘 받아 드리겠습니다..
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든솔
웨이트 프로그램의 변화를 주는것만으로도 충분히 큰 변화가 올텐데요... 그리고 유산소의 경우도 인터벌방식을 도입해보는것도 꽤 큰 변화가 옵니다. 줄넘기 같은것도 좋은 운동이고요..^^ 유산소의 순서는 크게 어떤걸 먼저해야 효과적이다 라는건 없을겁니다. 스텝퍼를 먼저하든 런닝을 먼저하든 자기가 편한데로 하면 되는거죠..^^
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모람
제가 그동안 40~50분 웨이트 30분 유산소 했는데여....3주만 이렇게 하려구여
일주일은 복근이랑 했거든여...
웨이트는 3주후에 다시 할거거든여..
6개월동안 했는데 조금 변화를 주고 싶어서여. -
가을빛
봄날 아줌마도 30대 후반의 나이로 웨이트와 유산소로 가꾼 몸입니다.. 웨이트 좋아여.. 특히 탄력을 원하신다면..
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이슬비
유산소 운동과 무산소 운동을 병행하면 운동 선수가 아니고서는 무리 일듯 싶읍니다
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한별나라
장수다님 의견에 동의...^^;;; 40분 웨이트후 40분 유산소.... 그리고 개인적으로 스태퍼 같은경우 하체운동 한날 하면 좋더군요..^^
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이룩
저라면 하루에 40분을 그 3가지의 유산소운동 중 하나씩을 하고, 나머지 40분엔 중량운동을 하겠습니다.
물론 순서는 중량운동후 유산소운동으로요..
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