유산소 운동만 할 때는 복근 운동을 언제 하는게 좋나요?
다한
2023.04.01
운동은 일주일에 3번~5번 정도 하고 있습니다. (되도록이면 5번 하려고 하긴 하는데...;;)
평소에는
스트레칭 → 몸풀기(러닝머신) → 무산소 운동 → (복근운동) →유산소 운동 → 마무리 스트레칭
이렇게 하고 있는데, 일주일에서 하루는 무산소 운동 없이 러닝머신만 1시간 가량 하다가 옵니다.
스트레칭 5분→ 러닝 머신 50분 ~ 55분 → 스트레칭 5분 ...이런 식으로요.
복근 운동은 매일 하는게 좋다고 해서 복근 운동도 하려고 하는데, 언제 하는게 좋나요?
러닝머신 하기 전에 복근 운동부터 하고 러닝머신 뛰는게 좋을까요?
아니면 러닝머신 뛰고나서 마무리 스트레칭 하기 전에 복근 운동 하는게 좋을까요?
-
다니엘
유산소 운동 전
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |