군인.. 조언부탁드립니다. ㅠㅠ
한추렴
2023.04.01
운동 1주일에 5번하구요..기구는 있지만 거의 맨몸 위주로 합니다.
179/68 스펙은 대충 이 정도입니다.
아침 유산소 런닝머신 20분 달리기 + 맨몸 스쿼트 25 x 2식사 1 시간 후 푸쉬업 25 x 5점심 식사 1시간 후 푸쉬업 25 x 5저녁 식사 후 푸쉬업 25 x 5
이정도는 주7일 매일하고 있구요
저녁에 무산소 + 유산소 할때는맨몸스쿼트 30 x 7 푸쉬업 25 x 9 (정자세 인클라인 디클라인)데드리프트 12 x 5버피 15 x 7런닝머신 15분 달리기
끝으로 자기전에 윗몸 150개 정도 하네요...
식단 같은경우 전부 일반식이구요PX 안갑니다.
하루에 저지방우유 200ml 씩 먹구요밥량 (흰밥ㅠㅠ) 대략 한 주먹 가량에 국 안먹습니다...거의 2000칼로리 정도 먹는 것 같네요...
롤모델은 김수현이나 공유같은 스타일이네요 ㅠㅠ...요새 몸 보니까 살은 많이 빠진 것 같은데 근육은 클 생각을 안하네요...조언부탁드려요 !! 휴가나가면 인바디라도 한번 해봐야할듯 ...
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