3분할 방식에서 이제 바꾸려고 하는데요
모아
2023.04.01
1년가까이 3분할로 운동을 했어요
가슴 삼두
등 이두
하체 어깨
이런식으로 했는데.....이젠 좀 지겹기도 하고 변화를 주고 싶어서요....
어떻게 바꾸는게 좋을까요?
헬스는 일욜 쉬고 월요일에서부터 토욜까지 하구요
많은 조언 바랍니다
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계획자
운동방법은 약 3개월마다 조금씩 변화를 주는게 좋다더군요... 근데 5분할은 운동경력 5년차 이상이 아니면 비추입니다... 그냥 3분할내에서 조금씩 변화를 주시길... 또 너무 자주 변화를 주는것두 별루 좋지않구요...
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다솜
한번씩 서킷트레이닝을 해주는 것도 좋은 방법일것 같다는 생각이 듭니다~^^
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매1혹
감사합니다
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UniQue
좀 더 집중하시고자 하거든
5분할 권장 합니다
가슴,등,다리,어깨,팔(이두,삼두)
다른부위는 3세트 정도로 해서 6~7가지 정도 해주시고,
다리는 일주일 한번이므로 좀 혹독하게 5세트로 5가지 정도 해주시고
유산소및 복근은 이틀 웨이트하고 삼일째 집중해서하시던지,
아니면 매일 조금씩 하시던지...
변화는 3개월정도 하시고 다양한 패턴으로
바꿔보시는게 좋은 것 같읍니다.
즐거운 운동하세요
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