헬스왕초보 질문이요!
한무릎
2023.04.01
나이:20살
키:176cm
몸무게:78kg
지금 헬스장에 가는데요!(헬스 3주차)
트레이너없이 그냥.. 런닝머신만뛰어서(하루 2시간정도 속도 6과 9오가며..) 85kg에서 78kg 까지 뺐는데요
이두랑 삼두운동을 아령으로만 하는데 매일매일 해도되는건가요?
악력기도 매일매일 가지고다니면서 해도되는거에요? 아니면 쉬면서 해줘야되는거에요?
그리구.. 어깨 넓어지는 운동 쉽게 설명해주시면 감사하겠습니다!! 용어가 너무 어려워서..
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한별나라
3대운동 검색해보시고 1~2달간 3대운동 5~7세트씩(워밍업포함) 전신위주로 시간남으면 어깨운동도
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