운동하기 힘드네여...ㅎ
옆집꼬마야
2023.04.01
운동하기 참 힘드네여...^^:
2년여 운동을 해왔거든여 전...... 그런데 복학 하면서 한 두달은 학업과 운동을 병행하다 도저히 같이는 못하겠어서
운동을 두달 쉬었더랬어여... 그러다 방학하고 지금 운동 한지 3주 됬답니다...
이 텀에 지방질을 쫌 내릴려구 유산소를 정말 마니 하고 있는데여... 대략적인 루틴은
아침에 일나자마자 체육관가서 40분 뛰고 하루 일과 후 6시에 저녘먹고 1.5시간 휴식후 웨이트 + 40분 유산소...
물론 웨이트는 3분할로 나눠서 이제 까지 해온대로 하구있구여...
근데 날씨도 덥고 운동하는 만큼 먹어서 몸무게 상으로는 잘 내려가지 않네여...
보통 토요일 오후랑 일요일은 완젼휴식을 취하기 때문에주중에는 몸무게가 2키로 가량 점진적으로 내려가다가
주말 이틀 푹 쉬고 나면 월요일 아침 체중은 원상 복귀 합니다...ㅠㅠ
이 놈에 식욜을 자제 해야되는데... 머 그렇게 폭식하지는 않구여 단백질 위주로 가고 과일을 마니 먹거든여... 포도쥬스하고조언좀 해주세여...... 좀 더 효율적인 체중감량 작전에 대해서... 약간의 근육량 손실은 감수합니다!!!
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볼매
체지방 감소에는 양파 추천합니다 ㅎ
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놓아줄게요
과일 살많이 찝니다. 특히 저녁엔 자제하시길~!
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꽃
과일보단 감자나 고구마 종류 드세요. 식사를 감자랑 닭가슴살로 하시던지
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