제가 하는방식..;;
꽃짱구
2023.04.01
제가 하는 방식이 맞는걸까요..?일단 일어나면 씻고 바로 헬스가요 런닝20분 자전거 10분 덜덜 떨리는거 있죠 그거5분그러고나서 다리알빼는거 5분...이개 끝이예요-_-ㅎㅎㅎ그리고 집에와서 1시간정도 있다가 밥을먹구요7시 이후론금식이죠..그리고 7시에 헬스를 또가요또가서 똑같이 반복하죠...;;;런닝을요 처음엔 60정도로 해서 빠른걸음으로 걸어요15분정도 걷고 5분정도 40해서 천천히 걷고마지막 1분남았을때 80으로 높혀서 살짝살짝 뛰거든요;;;그다음 심호흡하면서 30으로 확 낮게해서 천천히 분걷고 끝내요////살이 잘안빠져요ㅠㅠ뭐가...잘못된거 있을까요..?쫌고쳐 주세요ㅠㅠㅠㅠ
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헛매질
빠지긴 하겠는데 좀 천천히 빠지시겠어요..차라리 같은 시간이면 줄넘기 하세요 헬스장에서 웨이트도 하시면 좋은데...런닝이랑 자전거만 하실거면 헬스장 가실 필요가 없는데...ㅡ.ㅡ 운동은 땀날정도로, 조금 힘들정도로 하셔야해요...웨이트가 힘드시면 이소라 같은거라도 하세요...그거 살도 빠지고 몸매도 이뻐진답니다^^그리고 무산소 운동 후에 유산소 운동하세요... 그니깐 이소라 먼저하시고 줄넘기를 하시던 달리기를 하시던 하시구요...식단도 병행하셔야죠...
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