수다닷컴

부상당해서 통증 느낀지4달이 넘었구요..
2달전, 숄더프래스 할때..통증이 있었어요.. 미세한 통증이 있었는데, 무시하고 고중량을 들었거든요..
그때 부터 어깨 앞쪽부터 이두근 옆쪽(팔 바깥쪽) 까지 통증이 있어요..
삼두근 운동할때 특히 아프구요.. 가슴운동을 하면, 특히 어깨 뒷부분 그러니까 등쪽까지 통증이 오네요..
이두근 운동을 해도 이두근헤머컬 할때이두근 바깥쪽이뭔가 뚝뚝 끊어지는 통증이 들면서

많은 통증을 호소하구요..
숄더프래스는 무게 하나도 안달고 들어도 찌릿찌릿 통증이 있어요..
오른쪽 어깨구요..
등운동을 할때는 통증이 덜한데요.. 역시나 운동후 어깨에 찌릿찌릿 한 짜증나는 통증이 오네요..
덤벨같은거 땅에 놓을때도 어깨가 건들리는지, 찌릿찌릿 통증이 오네요..지금 부터 어떻게 관리를 해야하고, 언제 어떻게 운동을 다시 시작해야 하는지 도와주세요..
현재는 글루코사민 먹고 있구요, 파스 바르고 있고, 유산소 운동만 한지 3일정도 되었습니다.
감사합니다.

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