음식과 운동조절좀 봐주세요
안다미로
2023.04.01
제가 아침에일어나면
밥한공기먹고
학교를가서 점심시간에
점심먹고 계란 6개를먹고
석식먹고 계란 6개먹고
운동가기 1시간전에 고구마를5개먹는데
학교에서 중간중간 매점에가서
군것질좀 하는데
스펙은 172/64 에여
운동은 바이크 10분타고
근력하고 런닝15분하고 복근하는데
운동시작한지 이제 한달됫습니다
고쳐야될부분좀 알려주세요ㅠㅠ
ps:계란먹기힘들어서 보충제먹을까하는데 추천도좀 해주세여ㅎㅎ
-
이하얀
자연식을 드시려면 계란 6개보다 닭가슴살 1조각이 낫겠네요^^ 보충제는 국산브랜드, 외국브랜드가 있는데 먹어본 것 중 국산은 웨이더, 외국거는 옵티멈웨이가 무난하네요. 그리고 영양보충시 비타민과 오메가3는 기본으로 드셔도 좋습니다.
운동을 말씀드리면 위 운동시간이 매우 짧은 것 같습니다. 유산소, 웨이트 합쳐서 1시간정도는 해주세요. -
미즈
저도 운동시간이 짧다고는느끼는데 학교 야자가 강제고 9시에끝나서가면 9:30에 헬스장은 11시까지라 그때까지 하는데 짧네여ㅠㅠ 보충제 사이트좀 알려주실수있쓰세여?
-
슬예
쪽지 보내드렸습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |