초보자입니다 조언좀...
큰애
2023.04.01
헬스 시작한지는 별로 안됐어요 그래서 조언을 얻고자 게시판에 글올립니다.
지금은 제가 헬스 시작한지 별로 안됐으니 체력 키우는데 주력하고 있습니다.
저는 마른 몸이라 일단 몸무게를 늘리는것도 필요하죠 여기에 대해 조언좀해주시구요
그리고 어깨 벌어지는건 어떤걸 해야하는지 조언해주시구요
그리고 가슴근육좀 나오게 하는 운동도 조언해주세요
이 세가지 조언을 듣고 싶어요 어떤 운동을해야하는지 알려주시면 제가 나머지는 검색을 해서 자세하게 알아보겠습니다.
아! 몸무게는 5키로만 더찌우면 됨 전 약간의 편식이있긴하지만 많이 먹는 편인데 살이 잘 안찜..
많은 조언 부탁합니다.
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새늘
위에 두분께 감사 드립니다^^
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가림
아베크로님말이 정답 ㅎ
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리나
1.탄수화물, 체중 증가 검색 2.어깨 운동 검색 3.벤치, 가슴 운동 검색
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