체지방검사를 했는데요~ 운동을 어느정도 해야되는지.
날샘
2023.04.01
남자 만 28세 키 171.5, 몸무게 70.9
체수분 : 40.9
근육량 : 51.8
체지방 : 15.4
골격근량 : 31.4
제지방량 : 55.5
BMI : 24.1
체지방률 : 21.8
복부지방률 0.85
신체균형
오른팔 : 2.9
왼팔 : 2.83
몸통 : 23.5
오른다리 : 8.68
왼다리 : 8.86
부종지수 : +0.336
내장지방 : +88.8
기초대사량 : 1568Kcal
적정체중 : 65.3
신체발달 75point 입니다.~~
생각보다 하체가 부실하네요. 자전거 타서 좀 튼실할줄알았더니.. 전부 지방이었음 ㅠㅠ
어떤운동을 해야 효과적일런지 추천좀~
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후회중
우와 근육량 51.8...
전 28.5...ㅋㅋ
폭풍눙물...ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ -
하나
제가 보기엔 벌크후 들어가시는 것을 강추드립니다.ㅋㅋㅋㅋ
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타키
나름 기준이죠.ㅋㅋㅋㅋ 크기를 키우고 싶으시면 현 체지방 15프로 내에서 근육을 불린후에 커팅을 들어가셔야되고 그냥 슬림이 좋으시면 그대로 유산소 병행하시고 ㅋ
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재넘이
조금 자세히 알려주실수있나요?? 주변에선 웨이트보단 유산소 위주로 먼저 한다음에 지방이 어느정도 빠지면 그때 웨이트를 해서 근육을 키우라고 하던데요
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2gether
저도스펙은 비슷한 편인데 체지방률이 15퍼 정도 이상가면 좀 문제가 될듯한데요
벌크 중이시라면 15퍼 유지선이 좋을 듯. 그리고 팔쪽도 보니 제가 4.3 정도 인데 2.9정도면
좀 얇으신듯한데
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