체중은 늘리고 체지방은 감소하는 운동 방법 질문
다이
2023.04.01
안녕하세요, 웨이트 트레이닝 1년 8개월정도 해오는 남자입니다.
스펙은 178cm, 73kg, 체지방 14%입니다.
1년 반정도 매스업(벌크업) 위주로 운동을 했는데 최근 몇 개월간 정체기인지 근육량은 그대로입니다.
그래서 여러 방법을 생각하다가 체중을 7kg가량 늘리려고 합니다.
제 질문의 요지는 체중을 7kg 늘리면서 체지방을 유지 또는 뺄 수 있는 방법을 알고 싶어 여러 님들께
문의드립니다.
그럼 모든 분들, 건강한 몸으로 멋진 생활하시기 바랍니다~~
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물보라
일단 식단 조절부터 잘 하셔야 할듯하네요...ㅠ....흠...........근데 근육만 7kg늘리는 거는.........어려우실 거 같아요 ㅠ 이미 벌크 위주로 하셨다는데......그럼 분명 빡세게 해오셨을거라고 생각되는데요
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