몸은 말랐고 배는 많이 나왔는데 어떻게 운동할까요?
흰여울
키는 170이고 몸무게는 66킬로 정도
허리는... 배가 무지 많이 나왔습니다.
나이는 20대 중반 남자인데 어렸을때부터 지금까지 배가 안나온적은 한 번도 없군요.
운동을 시작했는데 어떤식으로 운동을 해야 할지를 모르겠습니다.
조그만 곳이라 기구는 좀 있는데 트레이너가 있는 곳은 아니여서...
퇴근하면 밤 8시 가까이 되서 대충 밥 먹고 바로 운동하러 갑니다. 돌아오면 10시쯤 되지요.
다른 것보다도 몸무게는 유지하면서 배만 좀 들어갔으면 좋겠습니다.
예전에 몸무게가 58정도 나갔을 때도 배는 나왔었는데요.
이번엔 운동하면서 배만 좀 빠졌으면 좋겠네요.
어떤 운동을 어떤 순서로 해야 할지 좀 알려주시면 감사하겠습니다.
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good
170에66kg에 배만 나왔다...다른건 알수없어 장담하기는 힘들지만 ...일단 저녁6시이후 물외에는 금식...웨이트운동은 3대운동위주...중요한건 숨이차서 다른거 하기가 힘드실거에요...그러니 일단 복부부터 집중공략 추천합니다.
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진나
줄넘기만 우선 하면 될까요?
다른 근력운동이나 그런 것들은 안해도 괜찮을까요? -
더글러스
복식장에서 권하는 일반적인 방법을 추천드립니다. 줄넘기 3분 10세트 세트간 휴식시간 1분 한달 해보시고 효과 없을시 쉬는시간 50초 45초...이런식으로 줄여나가보세요...
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리카
술은 전혀 안마십니다.
바지는 32를 입습니다만 아랫배가 나온건 아니여서 입을 수 있는 것이지 윗배는 상당합니다. 정확한 허리 둘레는 모르겠네요. -
연하늘
술을 얼마나 자주 접하시나요? 허리둘레는 몇인가요?
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