복근 질문이요^^
개랑
2023.04.01
다른 부위는 그다지 좋지 않지만
나름대로 눈에 뛰는대여
복근은 열심히 한다고 하는데
잘 티가안나내여
그래서 질문이 있는대여
전 보통 일주일에 3번정도 하거든요
2틀에 한번꼴로요
복근은 회복이 빠르다고 들었는대
보통 몇번 정도 하는것이 좋나여?
답변 주시면 감사하겠음니다^^
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로지
처음에는 님이 하실수있으신만큼씩 하세요..예를들어서 20번까지는 무난하게 하시는데 그이후로는 약간 복근이 땡기시고 힘이 드시다면 그순간에 복근에 힘이 생겨서 근육이 만들어지는것이니 참으시고 5번만 더 하세요..이런식으로 하루에 윗몸일으키기는 100~120개 정도 리버스크런치(하복부운동) 50~60개정도씩 해주세요..
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물병자리
보통 20-30회를 1세트로 4-5세트를 선호 합니다
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돋가이
매일 복근이 있어야 몸이 좋아뵈요 ㅋ
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주나
수다님이 동영상올려주신거. ㅋㅋㅋ 업뎃해ㅓㅅ 보세요 ㅋ 글고 전 되도록 매일 하려는데... 분분하지만 매일하는게 맞는듯해서.
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작약
성의 있는 답변 감사드려요^^
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소희
복근운동은 매일 해주시는것이 좋습니다..
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꽃여름
매일 하던 2일에 한번하든
체질에 따라 틀리는대요
그것이 중요한것이 아니라 1회1회 할때마다
얼마니 바른자세로 강하게 짜주며 (약 4초 )하는게 필요하지요
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