스쿼트랙에대해 질문드립니다 .알려주세요
DevilsTears
2023.04.01
헬스장에 꿈에그리던 스쿼트랙이 왔습니다
기분좋아 몇번해봤는데 새롭더라구요
빈봉으로 깔리는 연습도 해봤는데 제 키가 178정도 되는데요 거치대에 봉이 깔리지 않고 뜹니다
목디스크 크리랑 다리가 접질러 지고 그 부상사진처럼 될거 같은데요
고중량(100키로이상)은 스미스 머신으로 쳐야 되는건가요?
어떻게 깔려야 안전한거죠?깔리라하면 뒤에 어퍼지면서 누우면서 봉을 거치대에 놓아야 되는건가요?
스쿼트랙에서 루마니안데드리프트 하는걸 봤는데요 그 중량이 140,150될거 같은데요
무게가 상당한데 몇발자국 움직이던데요 허리에 상당히 무리 갈거 같은데요
올래 데드 칠때 발을 움직이지 않는다고 배웠는데요 괜찮나요?
스쿼트랙에서 거치대가 있어서고중량 칠때는 벤치 해도 될꺼같은데요 이상한가요?
그리고 스쿼트랙에서 할수 있는 다양한 운동들좀 소개해주세요
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텃골돌샘터
데드할 때 발을 움직이면 부상이 위험이 좀 있죠... 데드는 집에서 하기에는 좀... 하시려면 몇 백만원짜리 역도용 매트를 사서 까셔야될듯 하네요.
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BabySue
절대 뒤꿈치를 띠지 말라고 들었습니ㄷㅏ.
근데 하물며 움직이신다니.. 위험해요~~ -
큐티베이비
아 그리고 고중량으로 루마니안데드할때요 아래가 마루바닥인데 떨어지면 좃되는건가요?아래에 요가매트라도 두껍게 깔아야 되나요?질문이 번잡스럽지만 알려주세요
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