수다닷컴

맨몸운동 정말 간과못할 운동입니다. 제대로 하면 왠만한 근력운동기구로 하는 것..아니면 그 이상 효과 보실수 잇으실겁니다. 맨몸스쿼트 300개해봣는데..장난아님니다..ㄷ 아 특히 몸무게 많이 나가시는 분은 몸 자체가 운동기굽니다

ㅠㅠ 자전거가 없어서..저도 자전거를 타고 싶은데, 한번 알아보니까 넘 비싸더라구요..ㅠㅠ

ㅇㅇ 빼는걸 급하게 생각은 안하는데, 빼면서 같이 해야된다는 얘길 들어서..ㅋㅋ 우선은 푸쉬없에서 하나씩 집에서 할수 있는걸 추가하려고요. 식단은 기숙사라 우선 아침은 가리지 않고 먹고, 점심 저녁은 조언을 얻어야 겠어요..ㅋㅋㅋ

확실히 자전거가 지방 뺄 때 좋습니다!
무거우신 분들은 관절에도 무리가 덜가고요.

말씀하신 가슴의 그 부위는 현재 175/67킬로인 저도
아직은 좀 처진감이 있습니다 예전 경험으로는 가슴운동해서 거의 윤곽이 확연해질때쯤에나 처진감이 사라졌던걸로 기억해요... 저도 175/77에서 거의 두달만에
별다른 식조절없이 감량했습니다 걷거나 뛰는거보다는 자전거 하루에 2시간 좀 빡세게 타주는게 제일
효과가 좋은거같아요 믿거나말거나지만 걷거나 뛰는것보다는 자전거가 몸에 쌓인 체지방을 에너지로쓰기때문에 체지방제거에 더 효과가 좋다고하더라고요

너무 급하게 생각하시 마시구요, 수다님의 말씀대로, 지금 상황에선 체지방제거가 우선이라고 생각이 됩니다. 그러니, 집에서 지금 하시는 맨몸운동을 충실히 해주시고, 유산소 운동에 초점을 맞추시어 체지방제거에 집중하시는 편이 좋다고 생각 됩니다. 차후 체지방이 생각만큼 많이 빠지셨다고 생각이 될때, 헬스클럽에 등록 하셔서 웨이트 운동을 필히 해주셔야 합니다. 식단도 사이트 게시판에 잘 나와 있으니 참고 하시구요..화이팅 하세요^^

푸쉬업.크런치.레그레이즈.맨몸스쿼트.벤치딥스 근력운동보다는 유산소위주로 지방어느정도걷어내시고 근력운동하고 같이병행하세요

스쿼트 알아봐야겠어요..ㅋㅋㅋ

전 30마넌짜리
미니벨로탑니다 ㅜㅜ
그 마저도 부담스러우시면 십마넌 초중반이면
철티비 종류도 괜찮아요 로드종류보다 승차감은
철티비가 더 좋을듯;;;;

윽...푸쉬업뺴고는 모르는거 투성이라..ㅋㅋ 근데 이런 운동들시 필요한 아령같은건 있어야 하는건가요??