계란과 관련하여 질문합니다.
풍란
헬스를 하며 몸이 좋아지는 것을 느끼고 있어요.
이곳에서 여러 조언을 얻는것이 많은 도움이 됩니다.
그런데영양섭취는 하루에 음식섭취 외 우유500ml,계란 2개가 다 입니다.
계란을 하루에 5 ~10 개 정도 먹어야 근육이 많이 붙는다는데 이때는 노란자를 2개만 섭취하고 나머지는 버려야 한다고 하더군요.
그래서 지금 생각중인데, 계란 섭취시 적정 량과 섭취 못하는 계란 노른자의 사용 방법좀 알려주시면 감사합니다.
또한 가장 좋은 음식섭취 방법도 함께 알려주시면 더욱 고맙고요. 그럼......
저는 평범한 서민 입니다.
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테이
노른자두 영양성분이 꽤 괜찮은편입니다.. 그렇지만 지방이 굉장히 많은편이죠.5개정도는 한국인 식습관에서 콜레스테롤 성분이 극히 미비합니다..
순수단백질을 원하신다면 흰자만 드시고 체중증가두 같이 원하신다면 노른자두 같이 섭취하되 5개이상은 콜 -
별하
철(0.9mg) 8%(0.072mg) 92%(0.828mg)
비타민a(320iu) &n -
니지
흰자 노른자
열량(79kcal) 20%(15.8kcal)&nbs -
간조롱
제 생각엔는 노른자를 어느정도 먹어 주어도 별 이상없다고 생각합니다. 저두 운동할 때 계란 삶아서 7개씩 하루에 먹었는데도 항상 건강진단 할 때 콜레스테롤이 정상수치였습니다. 몸이 건강하다면 내 몸에 필요한
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보라나
아깝다 생각마시구여... 콜레스테롤 덩어리는 걍 버리세여.... 화분에 간혹 달걀껍질을 놓아두던데... 노른자두 으깨서 화분에 쬠씩주면 않될라나? ㅡㅡ; 걍 제 생각인데 조심하세여 화분이 주글지두... 쩝...지송 &n
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다빈
넵 저는 그렇게 하고 있습니다.
그래서인지 동네고양이들이 저를 보는눈이 다릅니다 -
강남맨
동네 도둑고양이 주세요^^
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PinkPearl
과감히 버리시라는데..; ㅋ 수다님 말씀이..
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