수다닷컴

20번을 할수 있는 중량으로 준비셋트를 하고

12~13번을 할수 있는 중량으로 본셋트를 하는것으로 알고 운동중입니다.여기와서 다른분들 질문하거랑 답변이랑 이것저것 많이 읽어봤는데

3셋트를 하라는 분부터 10셋트 하라는분까지 셋트수가 차이가 많이나서 어떻게 해야하는지 헛갈립니다.

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저는 그냥 셋트수는 안세고 첫셋트는 약간 가볍게 20여번정도 하고 본셋트 들어가면

벤치프레스를 예를들어 더이상 후들거려서 못들어올릴때까지 하고 휴식하고 다시 못들어올릴때까지 하고 휴식하고 이런식으로 해서 대여섯개밖에 못하게 되면 그만하고 다음운동으로 넘어가고 이런방법으로 하고 있습니다.
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준비셋트 다음 본셋트에서 12~13 개정도 할 중량으로 하게되면 그 다음셋트부터는 12~13개 하기가 정말 힘들던데

그러면 중량을 너무 높게 잡고 하는건가요 ?만약 10셋트를 하기로 하면 10세트 전부를 12~13개 할수 있는 중량으로 선택해야하는건가요?

아니면 첫셋트만 12~13개 할수 있는 중량을 선택해서 다음셋트부터는 갯수를 조금씩 줄여도 관계없는건가요.174/60 이고 운동경험은 있는데 너무 오래전이라 그냥 처음 하는 사람이랑 같은 수준에서 시작한지 2주정도 됐습니다.벤치프레스 스쿼트 데드립 중량과 셋트 수조언 부탁드립니다.현재 요 세가지를 중심으로 하고 플라이 , 그리고 앉아서 어깨위로 들어올리는 머신 (이름을 모르겠네요) 까지 하고있습니다.너무 길게 쓴것 같은데 ; 조언좀 부탁드리겠습니다 ^^

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