수다닷컴

정말... 많이 힘이드네요....
지금 운동을 한지 4개월째하고 5개월째로 접어들었습니다 저는 170/70 kg 정두 되구요
한국에서 체육을 할때는 170/59였는데 미국으로 건너오면서 6개월만에 12키로가 쪘네요.. 그 6개월중에 5개월은 운동을 했는데두요
12키로를 제 생각으로는 근육이 늘었으니까 중량이 는거겟지 생각을 했는데 사람들이 점점 뚱뚱해보인다고 하고
제 가슴이 부담스럽다하고 그러네요..??
정말 죽겟습니다... 그래서 오늘부터 정말 마음을 먹고 운동을 빡쌔게 할려구 하는데요 저좀 도와주실분 계신가요..??
제 일상은 이렇습니다 지금은 방학이라서 아무 할일이 없어서리.. 아침 10시정두에 일어나서 공복으로 운동을 하러 갑니다
헬스장이 자전거로 30분정도 떨어져있어서 왕복 1시간을 어쩔수 없이 자전거를 타야하는 입장이네요...
그렇게 미친듯이 밟지는 않지만 헬스장 가면은 땀으로 젖어있을정도는 됩니다 그래서 아령드는것을 한 2시간정도 합니다
그래서 총 운동시간이 3시간정도 됐어요 근데 하면할수록 몸이 슬림해지는 생각은 전혀 안들고 그냥 몸이 불기만하는거같네요
옆구리와 배에는 살만 미친듯이 늘고.......
그래서 이제는 식단 조절도 할려구 생각중이에요 유산소도 병행하려고 하구요..
첫번째질문.자전거를 왕복 1시간을 타면서 런닝같은걸로 유산소를 하면은 오버트레이닝이 되지 않을까요..??
두번째질문.제가 학교를 다니면은 운동 끝나고 밥먹는시간이 대략 3~4시입니다 그러면 어쩔수없이 배고파서 폭식을 하게됐죠...
하지만 이제부터는 식단 조절을 하려구 하는데.. 닭가슴살을 한끼에 얼마나 먹으면 적당한가요..?? 제가 식탐이 좀 강해서 2개정도가지고는 성이 안차더라구요...
세번째질문.지금 프로틴 파우더를 먹고있는데 운동할때마다 먹어야하나요??
네번째질문.살을 빼고싶은데 월화수목금 다 해야하나요..?? 월화수목금을 해야한다면은 2분할로 할 계획인데 월화수목금 다 유상소를 해야하나요.??
정말 꼭 부탁드립니다.. 정말 꼭...
답변해주시는분들은 정말 복받으실껍니다 부탁드려요,,,

신청하기