운동시간을 최소화한다 할 때, 꼭 포함할 운동은?
마음
고시생이면서 운동하려다 보니,시간이 좀 촉박해졌어요...ㅜㅜ
그동안은 씻는시간까지 넉넉잡아 두시간에서 두시간 반? 정도 걸렸었는데,씻기까지 75분? 정도 이내로 줄이려고 합니다.
제가 턱걸이를 못해서, 일단 풀업머신/유산소를 반드시 넣으려고 하는데요.
풀업 - 벤치프레스 - 복근 - 유산소 20분
풀업 - 데드리프트 - 복근 - 유산소 20분
풀업 - 스쿼트 - 복근 - 유산소 20분
이정도로 로테이션 돌려고 하는데, 어떤 운동을 추가하는 것이 좋을까요...?
운동 방식의 수정방향이나, 추가할 운동 등 도와주시면 감사하겠습니다.
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마호
하루 한부위씩 조지는 방식으로...! 좋은거 같아요 다양한 자극 줄수도 있고...감사합니다ㅎㅎ
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아놀드
아하 이해 가네요.. 근데 제가 지금 주6회 운동 출근할 상황이 못되는 지라...ㅜㅜ 월화수목금토로 하지는 못하겠지만 어떤 의미로 말씀하신지 알겠습니다! 조언 감사해요
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큐티베이비
복근+유산소로 3일에 1번하고, 3대운동을 둘로 나눠서 1시간씩 말씀이신가요...?
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여울가녘
유산소는 아무래도 공부하는 데 쳐지지 않으려면 좀 해두어야 할 듯 해요.. 하긴 뭐 3대운동만으로도 괜찮겠지만... 몸이 늘어지면 공부도 안되더라구요. 복근을 빼던지, 최소화해서 짧게 가던지 해야겠네요. 감사합니다.
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WatchOut
정말ㅜ 혼자서 중량올리기 힘든 거 같아요. 공부하면서 하자니 파트너 잡고 오래 운동할수도 없고... 하아 빨리 시험 붙고 운동 빠박 해야겠습니다 조언 감사해요!
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유우
벤치만큼.보조가 절실한운동도없죠 ㅎ
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맑은
역시 3대운동의 중요성이란 ㄷㄷㄷ 열운해야게써욥 벤치 워낙 못하는데 누가 보조해줬음 좋겟다ㅠㅠ
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사에
3대운동거중량 ㄱㄱ
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똥덩어리
그렇게 자주까지는 아닐거에요. 매일 3로테 도는 건 아니구요. 주 3회 운동 나가는 건데 매번 한다는 뜻?
그래도 무리가 있을까요...? 풀업을 워낙 못해서 일단 매달려야 는다는 얘기를 들어서요...ㅜㅜ -
아연
스쿼트 데드할때 복근이 자극이 가는 게, 그정도인가요....? 단순히 보조근육으로 쓰이거나 복압 때문에 도움이 된다는 건줄 알았는뎅...
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