아침 공복운동에 대해서...
희선
2023.04.01
1달간 식단 조절하고
웨이트 40분+유산소 1시간 이렇게 했는데
4키로밖에 안빠진게 너무 화나서...
지금 체지방률이 28.4이라...
아침에 공복줄넘기로 체지방 깎구
저녁에 웨이트 운동으로 근손실 어느정도 복구하려고하는데
이거 잘못된 방법인가요? 식단은 물론 고단백으로 하구..
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소아
단기간에 체지방감량할려면 공복유산소가 좋죠,,근데 체지방 단기간에 감량하는건 매우 안좋아요...장기간 천천히 조금씩 감량하는 방법이 가장 좋은운동법이죠..단기간에 빼면 단기간에 그만큼 다시 찌기가 매우 쉬워요..
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아지랑이
잘못되었다고 말하긴 힘들죠...일단, 본인의 체력이 버티고 위에 문제가 없다면 밀고 나가시고,
만약 체력이 고갈되고, 힘이 없고, 속이 쓰리면 1일 3식으로 정상식단으로 돌아가시면 될 것 같습니다 ~
참고로 저도 요즘 뱃살 뺀다고 1일 2식단 하거든요 ~ 눈 뜨고 밥먹은 후, 일상생활하다가 운동갔다와서 밥먹고
이게 전부이고, 야근할 때는 어쩔 수 없이 간식 먹는데 샌드위치 1개, 초코바 2개, 우유1개, 컵라면 1개 먹어요.
근데 살이 많이 빠졌어요
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