수다닷컴

그래도 내일 헬스 장 바로 등록하려고요. ㅎㅎ 내일이 월급 날이거든용. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

전 의장대 출신이라 3시깐씩 정자세로 계속 서있는거 많이 했거든요 진짜 한자세로 오래 서있으니 허리에 무리가 많이 가는거 같아요 조금씩 허리근력을 키워 보는게 좋을거 같네요

저는 4 5번 은 아니고.. 요추뼈더군요. 잠깐 들고 하는 것은 괜찮은데. 문제는 한 자세로 오래 있을 수가 없어요. 일 하다보니 용접하고 그러면 쪼그려 앉아서 오랫동안 있어야 하는데..
또 힘도 써야하고.. 문제죠.. 기본 끌고 다니는 기계가 700kg 이니깐.. 허리에 힘이 많이 들어가요.

저도군대에 잇을때 허리 디스크생겼습니다 4 5번 디스크죠 오른쪽 다리 전체가 저릴 정도엿습니다 근데 어디선가 들은 얘기로 김종국도 디스크 잇는데 헬스하면서 많이 좋아졌다구 하더군요 그말에 저도 전역하고 바로 헬스 시작 첨에는 좀 힘들엇는데 차츰 하다보니 예전보다 많이 나아졌습니다 확실히 기립근에 근육이 생기니 고통도 덜 하네요 너무 무리하진 마시고요 저는 개인적으로 슈퍼맨 자세 추천해드리고 싶네요

아.. 그런가요? 듣기로는 허리쪽에 있는 근육을 늘리면 허리디스크가 완전히 낳지는 않지만. 생활하는데 지장이 없어진다고 들어서...

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제 담당 트레이너쌤이 어떤 아주머니 피티 수업 해 주시는데(그 아주머니 회원님 허리디스크 있으시다고.....쌤이 그러시더라고요;;)
근데 언제는 쌤이 그 회원님 어깨도 주물러주시고 ㅋㅋㅋ 암튼 약하게 해 주시더라구요 ㅋㅋ 물론 저한텐 거의 안 그러시지ㅠ만요ㅠ 전 허리디스크 같은거 없ㅋ음;;ㅋㅋ 아 질투났음 그 아주머니 회원님 수업해 주시는 거 보고 ㅠ

트레이너분들에게 직접 물어보시는게 나을 거 같아요. 디스크있으신 분들은 같은 운동을 해도 자세도 약간 다른경우도 있고 그러더라구요. 전문가에게 여쭤보셔야지 혹시라도 무리가는 운동하셨다가 더 안 좋아질 수 있우니까요