팔굽혀펴기 질문이이요ㅠ
석죽
2023.04.01
하면할수록 팔힘이 많이들어가고 가슴의힘이 거의안들어갑니다... 가슴근육을 만들고싶은데 어쩌죠?? 팔만 힘들고 가슴쪽에는신경을 써도 별로 자극이안옵니다
가슴에 자극주는 방법이랑
집에서 할수있는 가슴운동 푸쉬업빼고다른운동있으면 알려주십쇼
도와주십쇼 ㅠㅠ
-
이름없음
양팔 간격을 약간 넓게 벌리고, 날개뼈는 뒤로 딱 붙여서 고정시키고, 팔꿈치에서부터 어깨까지의 팔로만 모았다폈다하는 느낌으로 해보세요~ 내려갈땐 가슴이 바닥에 닿기 직전까지하셔서 15회 3셋트만 해도 펌핑 잘옵니다.
-
예다움
팔에 힘을 빼고 한다라고 생각해보는건 어떨까요?
-
은아
팔을 펼때 가슴에 힘주세요 !!
-
아리에스
손을 모으면 삼두가 더 먹을것 같은데요 ........
-
레이
손을 더 모으세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |