허리가 좀 안좋은데 강화할수 있는 운동들좀
도래솔
2023.04.01
제가 운동하다 허리삐긋한지 9개월정도 됬고
웨이트운동은 안한지 한 6개월된거같아요
그래서 한의원다니면서 꾸준히 치료해봐도 별효과가 없고
요새는 재활학과 다니거든요
물리치료받고 기타 등등하는데
허리를 강화시키면 통증이 덜온다고하던데
웨이트로 할수있다던데 어떤운동들이 허리쪽을 강하게 해줄수 잇을까요
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든해솔
메뚜기자세... 평상시에도 의도적으로 척추기립근을 쪼이세요
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푸르
솔직히 허리 운동 하실때 허리를 강화 하면 그다음날 허리가 아픕니다
반복하면 근육이 붙어서 강하게 될수도 있지만 오히려 역효과가 날수도 있으니
약한강도롤 서서히 시작하시길 백익스탠션 하세요 하다가 쉽다 하면 원판 올려놓고 20키로 까지 할수있다
하면 그때 데드리프트로 허리 강화를 해보세요 -
푸헷
저의 경험담인데요.. 누워서 다리를 말아서 공처럼 굴러주는 운동이 있거든요.. 그거하면 허리가 많이 펴진다고 하더군요.. 저도 그운동을 꾸준히 해줘서 지금은 다 나았습니다.. 아니면 백익스텐션이라고 허리를 강화시켜주는 운동도 있습니다.. 하는방법은 게시판에 글찾아보시면 많이 나와있을꺼에요..
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앤드류
백 익스텐션, 굳 모닝, 데드 리프트...
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