수다닷컴

제생각은 운동강도에 따라 조절하시면 됩니다. 예를들어 그다음날 회복이 안되서 도저히 못하겠다싶으면 과감히 접으시고 옆구리 운동을 하시고 그다음날 복근하시고 복근이 회복이 많이되었다 싶으면 복근조지시면 됩니다.

저랑 같으신..ㅋㅋㅋ

초보지만 그냥 윗글님들 말 듣구 매일하려구요,ㅎㅋㅋ

초보분이라면 모든 근육은 72시간 쉬어주어야함

그렇게 배움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저랑 비슷하시네여 ㅋㅋㅋ감사합니다

저같은 경우 상복근 40개식 4세트 하복근 40개식 4세트 행잉15개식 4세트하는데용 일주일에 5~6일정도합니당 당연히 힘들어서 행잉까지는 다못할떄가 많아용 컨디션좋고하면 3가지다 하구 아님 2가지
진짜 몸이 후지면 상복근은 좀 갠찬은편이라 좀 부족한 하복근위주로 만해주고용

아...전 그렇게 힘들게 안하는편이니 매일 하는게 좋을꺼같네여 ㅎㅎ감사합니다

물론 매일하시면 좋습니다 복근을 최대한자극을준다는 가정하에 일반적으로 하루이틀간은 통증으로 못하게되는것이 정상입니다 그러나 인체의 근육군중에 가장회복이빠르고 단련할수록 강해지는것이 복근의 특성입니다 횟수로(고반복) 가볍게 매일조질것이냐 중량걸어서 빡시게 2~3일에 한번 조질것이냐는 스스로 판단하시고 주중에 두가지 번갈아 사용하시는것도 좋을겁니다

가볍게 해서 괜찮을듯해여 ! ㅎㅎㅎ

복근은 저도 거의매일하는것 같네요. 크런치 처음50개로 시작해서 바로 사이드크런치 20개씩 양쪽으로 이렇게
1셋해서 4~5셋정도, 행잉 15개씩 3~4셋, 부르스리싯업 10개씩 4셋, ab슬라이더 10개씩 4셋정도 합니다.
운동후 하루라도 복근안하면...먼가 허전해요..