바벨(밀리터리)프레스 할때..
유희
2023.04.01
무게를 많이 올리면, 허리에 무리가 가는게 좀 느껴지는데..
그래서, 요즘엔 내몸에 적당한 무게만 듭니다.
덤벨프레스와 차이가 있나요.
초급자에게는 어떤게 좋은지,
푸쉬업과 평행봉만으로도 어깨에 운동이 느껴지던데,
바벨프레스, 무게가 중요한가요?
-
레이
비하인드 넥 프레스 후면 삼각근 운동 아닙니다 전반적인 어깨전체를 아우른다고 보는게 맞구요
적당한 무게로 하시고 고중량 칠때는 벨트나 아니면 등받이대고 하면 좋아요 -
우시
밀리터리프레스는 전면삼각근운동입니다^^ 비하인드 넥 프레스는 후면삼각은 운동이지요.
밀리터리프레스운동시 척추에 부담이 많이 가실수 있습니다. 헬스장에 허리를 보호해주는 벨트가
있으실거에요~ 리프팅벨트 또는 파워벨트라 불리우는것입니다. 어깨운동과 데드리프트, 스쿼트,
스탠딩바벨컬을할때 많이들 사용하시고 계시구요^^
그리고 푸쉬업은 굉장히 좋은 운동입니다. 푸쉬업만 열심히 꾸준히하면 상체를 골고루 발달시킬수
있으며 어깨를 쩍벌남으로 만들어주죠^^
밀리터리 -
나미
등받이의자에서 하시면됩니다 가볍게하셔도되고
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