안녕하세요 이두와 삼두 운동에 대해 물어볼께 있어서요...
창민
2023.04.01
안녕하세요.
이두와 삼두 운동에 대해 물어볼께 있어서요..
이두와 삼두를 키우고 싶은데. 단단하고 크게 만들고 싶은데. 제가 팔은 근육이 잘 안생기더라구요.
키는 187 이고 몸무게는 88 인데 팔은 쫌 가는 편이에요..ㅜㅜ굵어지고 싶은데요...단단하기 보단 굵어지고 싶습니다.
이 팔 운동은 매일해두되나요??아님 매일 해야되나요??
운동을 할때마다 느낌이 부풀어 오르고 단단해지는 느낌이 확들던데. 이 팔근육도 휴식이 필요한가요??아님 자주 해두 되나요??
답변 기다리겠습니다.
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꽃여름
아하...그렇구나...감사합니다..^^
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윤비
저도 팔운동할때는 삼일정도의 휴식을 주고 운동을 합니다..
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심플이
저의경우 하체운동 하는 날은 이두 운동 해주고 상체 운동 하는날은 삼두 운동 합니다.
팔운동은 작은 근육의 운동이기 때문에 짧은 시간안에 하는것이 좋다고 합니다. 20~30분안에 끝나게끔 프로그램 짜고 해보세요(약간 고중량으로 운동하는것이 좋습니다.) 그리고 이틀이나 삼일에 한번씩 해주는것이 좋습니다. -
큰마루
팔도 쉬어줘야 합니다용~^^ 보통 많은 분들이 3분할을 하시기 때문에 2틀을 쉬죠^^
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딸기향
휴식은 어느부위건필요합니다 전 처음시작할때는 가슴운동하는날은 가슴끝나구 삼두같이해줫습니다 등운동하는날 이두해주엇구요 그렇게 3달정도하구나서 하루날잡아서 다른건안하구 팔만 이두삼두 슈퍼세트로 5가지묶어서 하구잇습니다 님두 1주일하루는날잡아서 슈퍼세트로 팔만죽여보세요
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