어느정도 해야 오버트레이닝인가요?
간조롱
2023.04.01
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찬늘봄
물도 잘 먹어야 하는구나
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by풀잎
글리코겐이 바닥나거나 몸에 젖산이 쌓일만큼 쌓여서 도저히 운동을 지속할 수 없을경우를 말하는데...흠..
글쎄요.. 일단 강도에 따라 틀리겟죠.. 부위,중량,휴식시간등, 현기증도 대여섯번 경험해야 하고...
심한경우 잠시 기절까지도..흠..일반인이 저렇게 되기는 힘들겠죠? 물도 한 3~5리터정도? 운동이 잘되는날은
물도 잘 먹히죠 !! -
아리솔
경력이 늘수록 쉬는시간줄이셔야져 조금씩 줄여나가보세여 전30초 쉬었는데 저번에 수다님 글보고 십초에서 십오초 쉬고 하는데 죽어나는듯 머 그래서 저중량이지만
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난새
체지방 감량의 목적이 있다면 유산소 그렇게 하는거고요...^^;
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CreamyGirl
그날 웨이트 총 셋트 가 50이요?
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도1도캣
휴 다행이네요 또 제가 운동한지 4개월 박에 안해서 한시간 40분해도 고수분들 한시간 40분 하는거랑 다를거에여
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키움
시간으로딱 잘라 말할 수 있는 거는 아니지만
그정도면 뭐 적당하신 운동 시간이에요
웨이트를 좀 오래하시는 느낌은 있지만 -
한빛
한부위마다 쉬는시간은 1분하는데 1분이면 적당해요?
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먹딸기
웨이트를 얼마나 빡씨게하시는지는 모르겠지만 학생들이 보통 쉴만큼 다쉬면서 한다고 봤을때 더하셔도 되겠어요 유산소 웨이트 다요 ㅡㅡ;; 쉬는시간 30초이렇게 빡씨게 돌리시는거면 정해진 셋트만완수하시면 스탑하셔도 댈듯요 ㅋ 유산소는 30분부터라는 소릴 들었네요 ㅎㅎ
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