운동 스케줄 질문입니다.
선아
2023.04.01
185 / 70 25살 남자이고요...외배엽이예요.
가슴이 너무 심하게 없어서 고민이예요..
보통하는 3분할로 하고있는데...스케쥴을 이렇게 바꿔서 해도 되나요?
운동시작한진 1달이 채안됨...
월 등 이두
화 가슴 삼두
수 어깨 하체
목 가슴 삼두
금 등 이두
토 가슴 삼두
일 휴식
이런식으로 1주일에 가슴 삼두를 3번하는거예요...어깨가 하루만 하니깐 삼두를 하나빼고 어깨로 대체 해도
될거 같네요...그리고 하체는 일주일에 한번만 할려고합니다...
고수님들 답변 부탁 드립니다.
-
솔로
일단 해보고 가슴이 효과적으로 나오면 그때 다시 3분할로 할려고합니다. 그리고 가슴을 3번씩 해도 몸에 무리가 안가면 괜찮겠죠? 일단 위에 프로그램 처럼 해볼려구요...
-
봉봉
가슴을 강조한 운동프로그램인데 장기적인 시야로 보면 몸의 전체적인 발달이 중요합니다. 몸무게를 늘리기 위해 큰 근육운동이 좋은데 가슴, 등 , 하체를 열심히 하시면 체중이 늘고 그만큼 칠수 있는 중량도 늘게 됩니다. 그리고 가슴을 3일하는 것이 중요한 것이 아니고 1일을 하더라도 자극을 느낄 수 있도록 정확하게 하는 것이 중요합니다. 한쪽으로 편중된 프로그램보다는 균형있는 프로그램을 추천해드립니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |