수다닷컴

음 저는 아직 기초체력부터 길려야 겟군요 조언감사합니다!

전 12개씩 10세트로 마지막으로갈수록 고중량으로 합니다

저중량 고반복 방식은 여러가지가 있을겁니다. 그 중에 제가 택한 방식은 종목당 다중관절 : 10세트 세트반복15회 세트휴식 1분 입니다. 단순관절 : 5세트이하 세트반복20~25회 세트간 휴식 1분 입니다. 예를들면 스쿼트를 5kg짜리 달고 10세트 완성하면 플레이트 5kg 짜리를 더 끼우고 하는 방식입니다.
경력이 있으시니 제 방식은 여기까지만 하겠습니다.
파이팅~

아 예 죄송합니다 ㅋㅋㅋ 저는 가입한지는 좀 오래됏는데.. 눈팅만 햇거든요..
지금 헬스 다시 끊엇구요 여태까지는 집에 철봉달고 턱걸이종류랑 복부위주로 햇습니다..
팔은 팔굽펴펴기랑 아령 정도 ??? 햇구요 규칙없이 맘에 들때 햇습니다
저중량 고반복은 근육 각잡는거랑 아직 익숙하지 않은 헬스 기구 익숙해 지려고 합니다?..?

일반적인 상식으로 봤을 때 질문을 잘못하셨습니다. 저중량 반복을 알아서 뭐할라고 질문하셨나요? 당연히 활용하기 위함 아닌가요? 그러면 최소한 얼마나 운동을 해서 어느정도 말귀를 알아들을 수 있는지 내 환경이이러니 어떤 운동이 가능하고 지금까지 운동방식도 알아야 조언을 하든 참견을 하던 하지않을까요? 글도 자주 써야 는답니다. 괜히 지레겁먹고 저처럼 가입인사 달랑 하나쓰지 마시고요. 자주 들러서 이것 저것 참견하면서 같이 놀자구요. 파이팅~

음 자세유지법은 트레이너분 에게 물어보면대겟구..
저중량 고반복이라고 하면 횟수늘리면서 중량도 조금 늘려야하는건가요.?

기초체력 기르시는거면 한개도 달지마시고 자세부터 유지하는법 배우신후에
익숙해지면 한칸걸고 15회 3셋 이렇게 하시는게 좋으실듯합니다
자세도 안잡힌상태에서 적게많이 한다고해봐야 무리가는건 마찬가지일듯합니다^^;
제가 저체중고반복으로 하고있어서요~
그리고 저는 턱걸이랑 평행봉항상하고있구요^^;;