체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!!
아빠몬
2023.04.01
체지방량을 줄이고 근력을 늘릴라고 노력중인데요
원래 5:2라고 2일씩 단식하는걸 하고있었는데 근손실때문에 궁금해서 질문드려요
3끼 조금씩 먹고 하는게 나을까요??? 아니면 단식하고 해도 상관없을까요???
일단 체지방량을 줄이는게 우선순위 그담이 근육량 늘리는게 차순위입니다,,,
이거에 대해서 잘 아시는분 계신가요??? ㅠㅠ
-
나길
살이너무 많아서 근력운동하다 다칠정도가 아니시면 되도록 둘다병행해주세요. 초반엔 가볍게 유산소 아님 회사까지 빨리걷기랑 스트레칭으로 몸풀어도 되겠네용 ~ 한 이주 그렇게 하시다가 정확한 근력운동자세 pt받으신다던가.. 유산소로만 뺀살은 요요가 빨리오고 근력이 없으시면 적게드셔도 살찔걸요 대사량이 낮을테니요. 단식하면 더낮아지겠죠.. 전 전문가가 아니지만 다들이렇게 말씀하실거같아서
-
새꽃
단식 절대 하지마시고 채소 단백질 탄수화물 지방 골고루 세끼 다드세용 근력이랑 유산소하면서 하시면 빠져요. 20분이상 천천히 꼭꼭씹어먹으면서 배가살짝 부를때 더 안먹을정도로 드시면되요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |